[...] trenujących, lecz z czasem pojawiły się nowe formy o lepszej przyswajalności jak na przykład alfa – ketoglutaran argininy (A-AKG) DAWKOWANIE: porcja 3 tab rano na czczo, przed treningiem 3tab oraz po sesji treningowej 3 tab , dawki dla osoby o wadze 70kg Caffeine Active http://images46.fotosik.pl/1367/49d0a8aee4a3a930.jpg SKŁAD 1tabl: 200mg [...]
[...] co do owocow to sobie daruj maja sporo cukru moze banan do sniadania musisz sobie ustalic diete i sie jej trzymac przez minimum 4 tygodnie i obserwowac zmiany kazdy posilek musi byc zbilansowany musi byc tluszcz wegle i bialko nawet ten przed spaniem mozesz tez to podzielis na wiecej posilkow lub mniej jak wolisz ale zawsze jedz po treningu
[...] 2: Banan, jabłko(ewentualnie inne owoce), jogurt naturalny. Posiłek 3: Jajecznica z 3 jajek, bułka ciemna, trochę masła. Posiłek 4: To samo to nr 2. Posiłek 5: (Najczęściej przed treningowy, ok 1 h) 180 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, warzywa(np. buraki, sałata, kapusta kiszona, mizeria). Posiłek 6: (Po treningu) Serek wiejski lub [...]
swojego nieudacznictwa i nieprzystosowania się do normalnego życia Bez obrazy ale tego typu tekstami pokazujesz tylko, próbę ucieczki przed własnym frajerstwem. Każdy ma prawo do własnego zdania. Ty może kochasz policję,a są osoby które jej nienawidzą i nie uważam ani jednych, ani drugich za gorszych, dopóki nie przeginają. a 'lamusy' nie Czyżbyś [...]
http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo pump półporcji przed biegami 2 porcji Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 5 minuty rozbiegów 8xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu [...]
[...] nie wiem jakiej budowy jestem więc chcę usłyszeć dobrą krytykę i czy dalej polecieć do 100kg z masą czy kręcic już Kardio i redukcje od stycznia czekam na opinie ;) Wymiary przed/po Wzrost: 184cm / 185cm Waga: 65kg / 93,5kg Obwód klatki: - / 118cm Obwód bicepsa: 27cm / 38,5cm Obwód w pasie: - / 100cm Obwód uda: - / 80cm Zdjęcia po 1 miesiącu [...]
[...] zdolności chłopaka natychmiast dostrzegł były bokser i doradca w placówce Bobby Stewart. Postanowił że przez parę miesięcy chłopak będzie trenował pod jego okiem , po czym przedstawił go Cusowi D'Amato .Ten zafascynowany zdolnościami Tysona podjął się jego dalszego trenowania ,a później został także prawnym opiekunem młodego jeszcze chłopaka. [...]
To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]
[...] spróbować czegoś nowego, jeśli stanie się tak jak napisałeś ''pocwiczysz troche nabierzesz masy , po wypluc kontuzja albo przerwa i znowu bedziesz tak samo wygladał jak przed'' to trudno, zaczął bym od nowa. Co do siłowni, to mam do niej dostęp w szkole, zamierzam właśnie chodzić. Czyli podsumowując będę trenował zapasy oraz chodził na [...]
[...] poprzeczkę wyżej- do dopracowania, ale było blisko! Rozpiętki: 1) 5kg x 12 powtórzeń 2) 7kg x 12 powtórzeń 3) 8kg x 12 powtórzeń 4) 10kg x 7 powtórzeń Progres- tak jak w poprzednim, ostatnia seria była sprawdzającą Uginanie ramion ze sztangą- modlitewnik: 1) krótsza {s}ztanga x 12 powtórzeń 2) {s}+2,5kg x 12 powtórzeń 3) {s}+2,5kg x 12 [...]
10.07.2012 Ostatni trening przed wakacjami, ostatnia porcja Muscle Up Protein spożyta, za 2 tygodnie będzie trzeba zacząć nowy rozdział. Przygotowania do wakacji 2012 kończą się w tym miejscu. Jutro wypiska podsumowująca Trening Dzień 30- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 [...]
[...] złapał mnie skurcz i filmik nie wyszedł. http://www.youtube.com/watch?v=zjkGSCKXluw&feature=youtu.be 6. MCNSN/MCNNP - RAMPA 12 -40kg f -50kg -60kg -70kg Wybaczcie, szukałem przed treningiem filmików lub postów, z których by wynikało, jaka jest różnica pomiędzy tymi ćwiczeniami, ale nie znalazłem. Dwójki czułem przez niższe opuszczanie sztangi. W [...]
[...] 30kg 3) 35kg 4) 40kg Podkreślam: pochylenie. Nie opadłem do poziomu, trzymałem tułów mniej-więcej pod kątem 45-60st. Fajnie poczułem grzbiet, tego ćwiczenia mi brakowało w poprzednim planie. 4. Szrugsy - x12 powtórzeń 1) 12kg 2) 15kg 3) 17kg Jak to szrugsy- spoko. Chyba 12 powtórzeń starczy, ale zbadam to z czasem. 5. Unoszenie sztangielek w [...]
[...] kiedy nie miałem ani okazji do seksu ani nawet do masturbacji :) Chciałem jedynie odczuć na sobie to działanie, żeby przypadkiem poźniej, w jakże stresującej sytuacji przed pierwszym stosunkiem z nowo poznaną dziewczyną nie okazało się, że to lipa :) Tak więc gdzieś po 40 minutach poczułem coś, co uznałem za efekt obniżenia ciśnienia krwi. [...]
[...] jak schdzilam z rowerem ze stromszej gorki 2-gi etap, niedzielny odwolali. w poniedzialek bedzie wiadomo czy za tydzien odbedzie sie kolejny maraton dieta 2900kcal: przed: 3 kanapki (grahamka+ser), jablko 1000kcal w trakcie: 2 kanapki 600kcal, 2 male banany 300kcal, izotonik 600kcal po: kanapka, jablko 400kcal (bardzo sie staralam zjesc [...]
"Usmieszek Spidera to oczywiscie proba zatuszowania sily ciosu, ktora ewidentnie odczuł" No fakt. Im mocniej dostawał, tym coraz bardziej pajacował... A moment przed nokautem też dostał bardzo mocnego lewego i już stracił rachubę i wyczucie dystansu bo Chris był bardzo blisko, za blisko żeby robić taniec poyebaniec %-) W ogóle też to mogło być [...]
[...] mozesz coś zjeść, chlebek czy cos innego. Przed szkołą też mozesz coś zjeść .Ale z tym do działu odżywianie _____________________ Dodatkowe pytania Biegi 30 min w temie w przedziale 121-161 (rano przed szkola czy wieczorem kolo 20? jak lepiej) jak juz mówiłem ze jeżeli chcesz spalic tłuszczyk to najlepiej rano lub bezposrednio po treningu. [...]
Dawid... widzę, że nie czytasz ze zrozumieniem. Właściwie to sam sobie tworzysz kontrargumenty, które potem obalasz. Przykładowo Pit powiedział, że na fotkach z przed redukcji nie widzi muscli, tylko spory bf który jest już wspomnieniem. Na co Ty od razu pytasz, czemu ma pewność że to co poleciało to sam tłuszcz. Nie ma takiej pewności i nigdy nie [...]
Warto dodać bcaa po treningu jeżeli biore też przed a bezpośrednio po pije koncentrat serw. z carbo...to czy to bcaa wymieszać razem czy ewe. białko wypić chwile puźniej a może bcaa wypić przed końcem treningu? (masa :))
[...] bezpieczeństwa. Przed wejściem do klatki każdy z nich zostaje dokładnie przeszukany. Rewizja osobista ma dać pewność, że nikt nie wniesie ze sobą żadnych niebezpiecznych przedmiotów. Wolno mieć na sobie jedynie szorty i rękawice, ale znacznie mniejsze od bokserskich. Zabezpieczają jedynie nadgarstki przed wybiciem stawów." Miłość i [...]
Co zrobic jak policjant nadużywa władzy
